¿Por qué usar biotina para el pelo? Por cierto, la biotina también se produce de forma natural por las bacterias "buenas" del microbioma intestinal. Esta es la principal razón por la que la biotina se considera como una vitamina esencial para la metabolización del cuerpo. Aunque las cápsulas son la solución rápida y simple, puedes conseguir biotina de manera natural en varios alimentos.
En ello coincide el equipo dirigido por Francisco García de Valencia Fitness and Health, que añade que la deficiencia de vitaminas, por lo general, gelatina lala Calorias se desarrolla de forma lenta durante varios meses o años.
Ciertos de estos síntomas pueden confundirse con los de otras patologías —como los cardiovasculares o el entumecimiento en manos y pies—. Y otros son tan en general que podrían pasarse por prominente —como la fatiga, la falta de concentración e inclusive los cambios de humor—. Por Gelatina lala calorias ello, acércate con tu médico a fin de saber de qué forma puedes asegurar tu aporte vitamínico suficiente para tu edad, género, enfermedades crónicas y otras ocasiones que produzcan un desajustes vitamínico. Es preferible tomar un jugo de frutas y verduras que nos va a refrescar, tonificar, limpiar y depurar", explica la nutricionista, que recomienda iniciar la mañana con uno de zanahoria, manzana verde, apio y limón.
Déficit de vitaminas del grupo B
El déficit de este micronutriente genera escorbuto, una enfermedad que genera sangrados, hematomas y moratones. Este nutriente está en alimentos como los pescados azules, los huevos y los lácteos enriquecidos. "Continuar una aceptable dieta no nos exime de no tener deficiencias en cuanto a vitaminas y minerales", explica en una entrevista con Business Insider España Liseth Teresa de Abreu, médico de bluaU de Sanitas. Cuando faltan vitaminas es posible que se desarrollen una serie de modificaciones fisiológicas que condicionen de manera negativa la sensación de confort. En un caso así hablamos de una substancia que suele estar que se encuentra en muchos alimentos vegetales de color colorado, amarillo o anaranjado. Si un pelo cambia de pronto y comienza a ponerse mucho más seco de lo común podría indicar una falta de vitamina B7 o B8, famosa como biotina.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para dar energía al cuerpo? Así, según los especialistas, pueden ser provocadas por la carencia de vitaminas como la B12, y de otros nutrientes como el ácido fólico o el hierro. El Manual Merck de Información Médica para el Hogar define a las anemias como "patologías en las que los glóbulos colorados o la hemoglobina (la proteína que transporta oxígeno) presentan valores inferiores a los normales". De conformidad con las afirmaciones de Abreu, con déficit de vitamina C, las encías podrían presentar sangramientos con sencillez. Sin embargo, según los especialistas, muchas son las personas que, aunque persuadidas de dar al organismo las vitaminas necesarias, presentan un déficit de estas substancias fundamentales. De esta manera, es mediante los alimentos que forman nuestra dieta como nuestro cuerpo recibe las vitaminas primordiales para sus funciones. Según la FAO (Organización de las ONU para la Agricultura y la Alimentación), "las vitaminas son substancias orgánicas presentes en proporciones pequeñísimas en los alimentos, pero primordiales para el metabolismo". En ello coincide el equipo comandado por Francisco García de Valencia Fitness and Health, que añade que la deficiencia de vitaminas, en la mayoría de los casos, se lleva a cabo de forma lenta a lo largo de varios meses o años. Cuando esto pasa, en nuestro organismo hay un déficit de glóbulos rojos producido sobre todo por esos bajos escenarios de vitaminas como el folato, la B12 o la C, entre otras muchas. La falta de vitaminas del conjunto B, como la tiamina, riboflavina o niacina, puede estar tras la sensación de cansancio excepcional. Este compuesto se encuentra solo en los alimentos de procedencia animal, con lo que se debe suplementar en el caso de las dietas veganas. Una carencia que, si bien imperceptible al comienzo, puede provocar problemas de salud a largo plazo.
Comparte esta nota
Fatiga, contrariedad para respirar, mareos, piel pálida o amarillenta, pérdida de peso sin fundamento aparente, confusión mental o debilidad muscular, señales todas y cada una ellas que tienen la posibilidad de corresponderse a un cuadro de anemia por deficiencia de vitaminas. El déficit de vitamina C puede reducir el nivel de glóbulos rojos, ocasionando anemia, y en consecuencia, cansancio. Para solucionarlo, se sugiere aumentar el consumo de frutas y verduras, de cereales integrales, carnes como la de pollo o cerdo, pescados como la trucha, o los huevos. Por esta razón habría que efectuar ajustes dietéticos para solucionar estas carencias y lograr que el organismo vuelva a marchar de forma eficaz, lo que evitaría complicaciones mayores.
