Con la ayuda de Jennifer Marcheix, nutricionista materno-infantil, te descubrimos todo cuanto tienes que comprender sobre la nutrición en todos y cada trimestre de tu embarazo. Generalmente se apunta que las sugerencias alimenticias durante la gestación son casi exactamente las mismas que se señala fuera del embarazo, con muy pocas excepciones(7). La nutrición de la gestante peruana parece acercarse a la experiencia irlandesa. Beber alcohol a lo largo del embarazo implica un mayor peligro de aborto espontáneo y muerte fetal intrauterina. El consumo de alcohol también puede ocasionar el síndrome alcohólico fetal. Este síndrome puede lograr que la cara no se forme correctamente y que el nivel de sabiduría sea inferior.
No hay que comer por dos
Nuevos análisis muestran una relación entre el consumo de pescado graso y las concentraciones de omega-3 en la leche materna, siendo esencial su aporte para el avance visual y cognitivo infantil 31. Por otro lado, el estado nutricional de la madre durante el embarazo puede condicionar la situación sobre nutrición del niño en el momento del nacimiento, tal como su evolución posterior y la situación nutricional de la madre durante la lactancia. En la actualidad, diversos autores siguen observando ingestas maternas inadecuadas de micronutrientes y niveles insuficientes de estos micronutrientes en leche materna para agradar las necesidades del niño 39. El estado sobre nutrición de la madre antes de la concepción puede condicionar la embriogénesis y salud del descendiente.
Aumento de peso
Si su enfoque de la salud te hace sentir mortal, aunque inconscientemente, no pasa nada por dar un paso atrás.Frente todo, recuerda que se trata de tu cuerpo y de tu embarazo. Confiar en ti va a hacer que no temas la comida y te ayudará a comenzar a disfrutar del recorrido y de cada bocado. Los médicos no acostumbran a recomendar iniciar una dieta vegana estricta durante el embarazo. Pero si usted ahora está llevando una dieta vegana o vegetariana, Odontologia Clinica puede proseguir haciéndolo, pero de forma cuidadosa. Es un reto obtener la nutrición que necesita si no come pescado ni pollo, leche, queso ni huevos. Probablemente necesite suplementarse con proteínas y asimismo con las vitaminas B12 y D.
Plan de alimentación en el embarazo: ¿cuántas calorías extra hay que consumir?
Asegúrese de tomar abundante líquido, más que nada agua, cuando aumente el consumo de fibra, por el hecho de que, si no, podría empeorar su estreñimiento. Si consume alimentos de mar, coma una amplia variedad de pescados o marisco y limite la cantidad a aproximadamente 12 onzas (unos 350 gramos) por semana; lo que equivale a aproximadamente dos comidas. Entre los pescados y mariscos de bajo contenido en mercurio, están el siluro, el abadejo, las almejas, la tilapia, el salmón y las gambas. El aguacate es una fruta oleosa, es decir, es una fruta rica en grasas en las que resaltan grasas de calidad como son los ácidos grasos monoinsaturados. Entre los muchos aceites que tenemos la posibilidad de consumir el aceite de oliva plus virgen es uno de los mucho más aconsejables por su riqueza en ácidos grasos monoinsaturados benficiosos para el organismo y asimismo por su riqueza en polifenoles antioxidantes.
¿Hay que tomar suplementos alimenticios durante la gestación?
Para garantizar un buen desarrollo del bebé, es primordial que la mamá cuide su alimentación a todos y cada uno de los escenarios. No debemos olvidar que todo lo que entra en el cuerpo de la gestante asimismo repercutirá en el confort del feto a corto y a largo plazo. La anemia en el embarazo no tratada adecuadamente aumenta el riesgo de parto prematuro, de deficiencias fetales, de bajo peso al nacer e inclusive de mortalidad materna postparto en las situaciones mucho más acusados. Recordemos asimismo que la absorción del calcio se ve complicada, además de por la falta de vitamina D, por el consumo alto de café, alcohol, falta de ácido clorhídrico en el estómago, falta de ejercicio y el estrés. Todo ello, como sabemos no es nada recomendable a lo largo del embarazo, conque tenemos más fácil que nuestro cuerpo en estos instantes se dote del calcio necesario para nuestra salud y la del bebé. Proteger tu salud a lo largo del embarazo es importante, tanto para ti para tu bebé. Eso significa tomar ciertas cautelas y tener controles regulares con un médico o una enfermedad.
Por este motivo el simposio sobre Nutrición en la gestante y lactante que se desarrolla en las páginas siguientes, cuyos artículos puedan orientar al profesional de la salud a educar sobre nutrición a la gestante y su entorno.
Primeramente hay que dirigirse a expertos que manejen nosologías con desnutrición (oncología, cirugía general y digestible, ORL, medicina neurológica…) e ir creando vínculos y protocolos con las diferentes especialidades.
